把这些手抄在便利贴上，贴在电脑屏幕旁、办公桌挡板上，还有冰箱门上，时刻鞭策自己的瘦身事业！不管多大年纪，漂亮是必须的。

减肥没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。

30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。

所以必须瘦，不要想太多。

不妨在你的办公桌前贴上一些小便签，用来告诫自己——

不想当模特的胖子不能瘦身成功。

每天少几口，瘦身一大步。

胖子没资格吃！等你瘦了再说。

女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

女生一定要爱自己。

你就记住：胖子是没有前（钱）途的！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！也许你毕生都在减肥，但是最后你才恍然大悟——你减掉的脂肪才是抗衰老的最佳武器。

怎么会发生这样尖锐的矛盾呢?难道“魔鬼身材”和“天使容颜”真的不能共存?错!只有当你不能控制好身体里的脂肪的时候，你才会掉进以上二者不能共存的诅咒。

如果你真的想让别人相信你还很年轻，就得或多或少有点儿婴儿肥。

随着年龄的增长，女人们往往要在身体和脸庞之间作个选择——如果想要变瘦，那么皱纹可能会增多;如果整体都饱满一点儿，皮肤会显得光滑，可衣服的线缝就会微微被撑开。

很显然，每一次减肥，脸上和身体的脂肪都会一起减少，身材好了，皱纹显了。

脸上这点地方，脂肪能分出10个不同的区域，通常来说，最先松弛的是眼睛周围(因为它们最薄，最为细致)，然后是脸颊，接下来是下巴。

可是当你想胖回去重获面部青春的时候，你会发现眼睛和脸颊上的脂肪很难回去。

在青春期的时候，我们拥有所有的脂肪细胞。

这些脂肪可能非常薄，看上去像没有一样，也可能臃肿不堪，但是它们在身体上的位置是固定的。

吃维生素、营养补充剂或者奶油都不会改变你储存脂肪的基因分布，不能想长哪儿就长哪儿。

女人一生中有三个时期控制脂肪最难——青春期、孕产期和更年期。

这三个时期女性内分泌系统中激素水平起起落落、剧烈变化。

紊乱的内分泌系统看不清肌体的真正需求，将大量的胰岛素释放入血液，导致脂肪细胞数量增加、体积增大;而且对糖分的渴求也有点儿无法抑制，胖起来是非常容易的。

青春期的孩子刚刚开始拥有留零花钱的权利，随心所欲地买自己想吃的东西成了习惯。

但是，不健康的超油腻食物，或者油炸的东西、可乐、冰淇淋等往往都是他们的最爱。

经常进食这些东西长胖的可能性最大。

同时，在这个年龄段，很多家长担心自己的孩子营养不良，经常会变着花样给孩子做很多好吃的，买各种营养补充剂。

建议在青春期的你认真对待三餐，在家长的帮助下均衡地摄取各种营养素，保持食物的多样化。

如果你的吸收消化功能正常，只要食物多样化，就不需要膳食补充剂或者保健品了。

要知道，食物是身体必需营养素的最好补充剂，人工合成或者提取的保健品远远比不上食物中的天然成分。

而且，尽可能不要让“洋餐”破坏了中国式的传统饮食结构，尽量保持较高的碳水化合物的比例。

怀孕期间女人们都会发胖，一般来说从臀部和大腿开始囤积脂肪。

如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。

这样不仅能防止宝宝在胎中体重过大，也有利于妈妈们减肥。

产后第一周，初为人母的你体重都要减轻几斤。

这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。

产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。

营养学家认为，女人在哺乳孩子的时候，必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。

最好不要把食品放在很容易就能拿到的地方，也不要因为有产后抑郁症状而通过猛吃零食来排解情绪压力。

如果条件允许，可购买健身自行车或其他家庭健身器材。

但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是抱着婴儿散步。

坚持母乳，对于减肥也很有帮助。

另外，老人们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。

其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利。

在坐月子期间应和婆婆多沟通，注意顺序缓补。

不能一味地为了产后催奶或者补充体力，就喝大量的大补汤水。

其实，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补，如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。

因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶制品，反而会导致乳汁分泌不畅。

因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，3天后，再加喝滋补汤。

在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。

更年期的你更需要多多运动，不仅对保持身材有好处，而且还会使情绪比较稳定。

平时需要多吃水果，增加奶制品、谷物和薯类的摄入。

经常吃水果可以明显降低衰老的速度，其中的抗氧化成分可延缓衰老过程，而大量的维生素可维持细胞的正常分化。

记得每天餐前多吃水果，又苗条又漂亮，何乐而不为?而牛奶中含有大量人体必需的营养素，非常容易被身体吸收利用，其中的钙和维生素A都是身体必需的，每天喝400毫升牛奶，你就不用害怕钙流失了。

这里就为你介绍几种减肥的同时罩杯(CUP)升级的方法。

高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。

每个女性都希望自己的乳房丰满诱人的同时，还拥有纤细的腰姿。

可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。

如何减肥不减胸

很多MM都在抱怨说减肥该减的没减掉，不该减的直往下掉。

或者胸从D CUP变成B CUP之类的话。

美体专家指出，乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。

判定方法是这样的，你可以捏你副乳胳膊窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的，如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。

如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺。

而如果是脂肪的话就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。

正如别人讲的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。

而乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因好。

所以就算这类型的MM节食减肥，胸也不会有很明显的缩水，除非很胖或者CUP原本就很大，可能会缩一个CUP。

而且就算缩了也是有办法让胸再长回去的。

所以如果是这类型的MM就恭喜你了。

与之相对的脂肪型的胸就比较吃亏，虽然胸大，但是你也会很胖，好不容易减了啊，胸又没景色了。

因为你的胸蕴藏着大量的脂肪，而当你减肥的时候，你身体会首先消耗你胸部的脂肪。

所以很多MM一开始减肥胸就一点点变小。

如果减肥很多，你的CUP可能会跳水哦!所以一般建议脂肪型的MM以运动为主节食为辅，这样胸缩小的几率会相对来说少一些。